Como Ter Uma Alimentação Saudável – Urgente!

Tempo de leitura: 7 minutos

Estética ou Saúde?

Você sabia que… Mais da metade da população brasileira está acima do peso? E a maioria não tem uma alimentação saudável?

alimentação saudável - casal

Hoje vamos falar de estatística.

Uma recente pesquisa do Ministério da Saúde – revelou que quase 60 % da população em geral está “obesa” – e o percentual cresce a cada ano!

É…

Assustou?

Pois é.

Eu te aconselho a ficar de olho bem aberto – em você – se não quiser fazer parte desta estatística alarmante!

As pessoas costumam associar as tentativas de emagrecimento ao desejo da boa forma física.

E você pode ser uma dessas…

Por mais que você ouça que a boa alimentação, associada a exercícios físicos é imprescindível para qualidade de vida…

É provável que você ainda associe a perda de peso apenas à estética.

Se for assim, você está perdido.

Agora, uma surpresa pra você que é homem…

dieta

O sobrepeso entre os homens é ainda maior do que entre as mulheres, 52.6% encontram-se com sobrepeso.

Além do mais, o sobrepeso é um convite para uma série de doenças crônicas e severas doenças cardíacas.

É meu amigo, está na hora de você se cuidar!

O meu conselho pra você é…

Alimente-se Direito! Mas URGENTE!!!

Embora possa se atribuir o sobrepeso ao sedentarismo, o grande mal da manutenção da saúde do brasileiro ainda é a sua alimentação.

Segundo o IBGE, 90%, sim, 90% dos brasileiros não se alimentam da maneira correta.

É impressionante e assustador.

Apenas 10% da população tem uma alimentação nutritiva e segue as recomendações da OMS (Organização Mundial de Saúde).

Se você está dentro destes 10 %, meus parabéns!

Eu estou!

alimentação saudável           

Uma alimentação nutritiva não deve ser associada a problemas econômicos, porque os estudos já apontam que quanto maior o poder aquisitivo, mais se investem na alimentação hipercalórica.

Gostou de saber disso?

Talvez não…

Porque agora você não tem desculpa para não ter uma alimentação saudável.

O Preço De Ter Uma Alimentação Saudável

É muito comum encontrar pessoas reclamando dos altos valores dos produtos naturais: linhaça, quinoa, frutas fora de época, óleos mais saudáveis …

Contudo, elas investem altos valores em fast-food.

Vai entender…

Uma dieta baseada em frutas, legumes, verduras e grãos, é muito mais barata do que os deliverys de pura gordura saturada.

Isso mesmo… aquela sua pizza deliciosa deve estar te causando muito mal.

Mas olha, sou contra exageros. Tanto pra mais quanto pra menos.
Eu não estou te aconselhando cortar totalmente estes alimentos do seu dia-a-dia.

 Apenas coma com moderação e equilíbrio!

Este é o meu conselho.

Você pode trocar aquele combo de lanche, batatas fritas, refrigerante e sorvete, pela sua cota semanal de frutas, legumes e verduras.

No início você pode achar um pouco difícil mas após alguns dias… isso mesmo – alguns dias e o seu corpo já terá se acostumado com a alimentação saudável!

 Severos Riscos à SAÚDE

Se você – ao acordar, olhar no espelho e encontrar sua pele do rosto cheia de manchas, o que você faz?

A primeira reação é a preocupação, seguida da necessidade de procurar um profissional da área de saúde e logo após seguir fielmente suas recomendações.

Não é assim que acontece?

Imagine se você pudesse acordar e ver diariamente, no espelho – o estado de seus rins, pulmões, pâncreas, fígado e coração.

O que você iria ver? Ixi…

Todo o seu corpo é afetado pela má alimentação.

Então, quem sabe é hora de você sair do comodismo e mudar seus hábitos?

Você já sabe que uma dieta rica em produtos naturais, pode melhorar o desempenho do seu sistema imunológico. Melhorar suas funções cognitivas – melhor funcionamento de cada um desses órgãos.

Enquanto uma alimentação hipercalórica e de baixo valor nutricional, aumenta potencialmente o risco de doenças como:

  • Diabetes
  • Hipertensão
  • Hipertrofia Ventricular
  • Apneia
  • Depressão
  • Problemas renais
  • Infertilidade
  •  Problemas cardíacos
  • Úlceras
  • Dores musculares e problemas ósseos
  • Infecções na pele
  • Pedras Vesiculares

E até Câncer.

Já pensou como seria deixar seus filhos sem o pai? Sua esposa sem marido, sua namorada sem parceiro?

Pois é…

A obesidade está diretamente ligada às principais causas de mortalidade entre os homens.

Mas como Mudar Facilmente A Qualidade De Sua Alimentação?

O segredo é não radicalizar. Como já disse aqui e em outros artigos, eu preso o Equilíbrio – a Medida Certa de tudo.

O meu conselho pra você é…

#1 – Procure gradativamente inserir alimentos mais saudáveis em suas refeições diárias

Comece por uma delas, troque alimentos industrializados por refeições naturais.

Seu corpo processará positivamente a mudança, você se sentirá melhor disposto, o que será um incentivo à progressão.

Em poucos meses é possível que tenha mudado radicalmente sua postura alimentar, sem que você perceba.

#2 – Não precisa dar adeus ao fast-foods

É possível sim, viver de maneira saudável, sem abrir mão das deliciosas guloseimas, basta apenas limitá-las.

Uma dica minha é… escolher um dia da semana para ingestão desses alimentos. Deu-se a esse dia, sabiamente, o nome de dia do lixo.

 Por que dia do lixo?

Porque esses alimentos quando ingeridos, trazem efeitos muito negativos a todo seu organismo.

Fragiliza suas defesas, aumentam o colesterol, sobrecarregam seu pâncreas e rim, estão cheios de toxinas que afetam diretamente seu sangue, além de aumentar sua pressão arterial e o risco de entupimento de suas veias.

Agora, imagina fazer do seu corpo apenas um processador de “lixo”?

Caramba!

É bom nem imaginar…

#3 – Saia Da Inércia – Exercite-se

Não. Você não precisa ser fitness.

Para ser um adepto à exercícios de torneamento, ganho de massa muscular, você tem que sentir prazer nessas atividades.

Se você não sentir prazer, não faça [ponto].

Isso nunca será uma exigência do seu corpo.

A exigência é sempre se movimentar.

vida saudavel alimentação

Mais uma vez a minha dica pra você é …

Começe leve… lembre-se do equilíbrio!

Troque o elevador pela escada. Use menos o carro. Desça um ponto antes ou depois de seu trabalho ou na volta para casa.

Comece devagar…

Se o estilo “fitness” não é a sua praia, caminhadas diárias, pedaladas, são o suficiente para gastar o excesso de calorias e melhorar significativamente sua saúde.

Eu faço caminhadas na Serra – além de exercitar ainda curto a natureza.

Mas cuidado…

Tudo Isso Está Condicionado A Uma Alimentação Saudável!

Se você ingerir apenas alimentos hipercalóricos, ricos em gorduras e açúcares, você precisará de mais tempo e intensidade de exercícios.

alimentaçao saudavel homemCaso você não queira ir daqui à Colômbia correndo, cuide bem da sua saúde e da sua alimentação.

Você sabe.

Recebemos alertas o tempo todo…

Médicos, profissionais da área de saúde, campanhas em mídias tradicionais e sociais, histórias de amigos e conhecidos e o maior de todos, o alerta de nosso próprio corpo!

Você já deve ter recebido um alerta, de uma forma ou de outra.

No entanto, você ignora e segue ganhando peso a cada dia.

Percebe isso?

Eu nem preciso te dizer que uma boa alimentação tem mesmo ação preventiva contra doenças genéticas.

Todos nós costumamos associar qualidade de vida a pequenos momentos de prazer.

Mas não é somente isso…

Qualidade de vida é viver bem-disposto, com ânimo, saúde e autoestima elevada.

E você consegue isso também, com uma alimentação saudável!

Comida vicia.

Sim.

Isso mesmo: V-I-C-I-A

Quando você troca o valor nutricional por sabores intensos – pizza por exemplo – torna-se um vício.

Sim.

E se você é um viciado em comer – se não consegue sozinho e gradativamente mudar sua alimentação, procure um especialista já.

Antes que seja tarde!

Tudo na vida tem um preço.

E o preço de viver bem e por mais tempo, de maneira saudável e feliz com sua forma física é a boa alimentação.

Você pode escolher…

O que você vai escolher pra você, agora?

Até o próximo Artigo.

Abraços
Ademir Soares

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