Como Manter a Boa Forma? Curiosidades Que Irão Trazer Resultados Rápidos

Tempo de leitura: 6 minutos

 revista boa forma

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Eu e você, estamos sempre buscando o melhor caminho em busca da boa forma.

São tantas orientações sobre dietas, exercícios, tratamentos e até medicamentos, com promessas de bons resultados, que nem sabemos por onde começar.

E quanto mais opções se tem, maior a dificuldade de escolha.

O que fatalmente levará a dois resultados:

– ou você não encontra uma opção que se adeque a você e desiste,

– ou opta por uma estratégia que não consegue sustentar até chegar ao tal resultado e desiste no meio do percurso.

  Liste As Suas Prioridades

A menos que você seja uma dessas pessoas agraciadas pela genética, de biotipo atlético e de beleza estética corporal natural…

…Você precisa decidir não só se de fato é importante alcançar a boa forma, mas o quanto isso é importante pra você.

Após avaliar a importância, você precisa listar as suas prioridades.

É óbvio que a sua saúde deve sempre estar no topo desta lista.

Porém, o emagrecimento, os exercícios, a alimentação saudável, não estão ligados apenas à saúde, mas à qualidade de vida… estão ligados a ter sucesso na vida!

Porque envolve diretamente fatores como autoestima e disposição.

A boa forma é uma questão de decisão!

Defina A Sua Programação

Imagine aquele final de semana em que você não planejou nenhuma atividade.

Alguém lhe pergunta:

– Onde nós vamos? Ou, vamos fazer o quê?

Sua resposta automática é:

– Não sei.

E quanto maior for a quantidade de opções, mas confusa fica a decisão.

É assim também na busca da boa forma.

Você precisa definir quais os processos que mais se adequam a você.

Então faça as seguintes perguntas:

1) Qual a dieta se adequa melhor aos seus gostos pessoais e rotina?

Apelar para dietas radicais, altamente restritivas, com alimentos que não estão no seu dia-a-dia e que não agradam seu paladar, além de gerar apenas resultados temporários, lhe trarão desconforto e o desagradável efeito sanfona.

2) Qual tipo de exercício lhe parece mais prazeroso?

Exercícios só são efetivos, se você os fizer com frequência. Quando falamos em realizar atividades físicas, a primeira coisa que nos vêm, são as academias.

Porém… movimentar o seu corpo, não necessariamente está ligado a pesos e equipamentos.

Você gosta de dançar?

Pedalar?

Caminhar ouvindo música?

Correr no parque mais próximo?

Qual atividade não lhe parece cansativa ou dolorosa? Pense nisso.

Administre O Seu Tempo

Você pode colocar a culpa da sua falta de boa forma, na escassez de tempo.

Contudo, há melhorias de hábitos alimentares e inserção de atividades que você pode fazer sem alterar sua rotina.

Descer um ponto antes do trabalho, ou na volta para casa, trocar os elevadores pelas escadas, comprar o pão em uma padaria mais distante…

E mais…

Trocar o hambúrguer da lanchonete por um lanche natural, ou as fritas do self-service por uma salada.

Isso não altera sua rotina e vai gerar resultados significativos pra você.

Reconheça O Seu Corpo

Você seguiu todas as dicas acima e ainda assim está descontente com sua forma física?

Paciência é o ponto chave.

Anos de inércia e má alimentação não serão solucionados em poucas semanas.

A maioria das pessoas desistem por não ter resultados imediatos.

Não vá por aí.

A matemática é chamada “ciência exata”, justamente por não permitir erros.

E é assim também com o seu corpo.

Se você consome mais do que precisa, acumula.

Para livrar-se do acúmulo, só consumindo menos do que precisa.

Ou… gastando mais.

Agora, Dietas equilibradas junto com exercícios em ritmo mais acelerado, trarão resultados mais rápidos.

Mas você precisa conhecer os limites do seu corpo, pra ver se ele aguenta encarar uma nova rotina sob esse ritmo.

Na Busca Da Boa Forma Respeite O Seu Biotipo

Ao estabelecer metas para alcançar a forma desejada, não coloque resultados inalcançáveis pra você.

Cada uma de nós tem em si algo único, uma beleza especial que a difere das demais.

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Não tente forçar seu corpo além do limite, tentando ter a imagem de alguém que você não é.

Cada um de nós tem um Magro Ideal.

Conheça seu biotipo, veja quais os progressos possíveis dentro de suas limitações e procure sempre ser a sua melhor versão.

Algo que ninguém jamais poderá ser – a melhor versão de você.

Não Comece Nada Na Segunda-Feira

Para sair da inércia é preciso listar motivos e não estabelecer data de início.

Para que haja mudanças é preciso ter muita MOTIVAÇÃO – motivos que leva você a uma ação.

Você não pode deixar o despertador ligado pra que ele te indique a hora em que você deve se motivar.

Procure os motivos para emagrecer e não datas.

Quais motivos te levam a querer emagrecer?

Entrar novamente em uma roupa que lhe caia tão bem, ir a um evento que normalmente não iria, colocar aquele biquíni que sempre sonhou,

Ou simplesmente olhar-se no espelho e estar contente com o que vê.

boa forma fitnessO amor próprio precisa estar em alta!

Quando o seu amor próprio está em alta, você consegue dar o seu máximo em todas as áreas da sua vida!

Meu conselho pra você é…

– Comece sua dieta pela próxima refeição,
– Comece a se exercitar na próxima saída de casa.

Comece Agora! Essa é a melhor data.

Tudo à sua volta vai cooperar para que você seja gordo e preguiçoso.

Para pedir comida por delivery, não há mais nem a necessidade de falar ao telefone, basta digitar.

As padarias e lanchonetes vivem de nossa falta de tempo em cozinhar e o cansaço da rotina nos faz desejar mais o sofá do que a bicicleta.

Por isso eu te peço que comece aos poucos, mudando gradativamente os seus hábitos.

Mas comece já, troque uma refeição apenas – nos primeiros dias, e vá evoluindo.

Faça assim também com os exercícios.

Não existe fórmula mágica…

O caminho é um só.

Faça exercícios físicos!

Você pode engatinhar, andar e correr, nesta ordem, ou você pode, simplesmente,  fugir…

Abandonar a largada.boa formaVeja o que seu corpo aguenta, não importa. Só esteja pronta na largada!

Dê o seu máximo!

Atalhos nesse caminho geralmente resultam em problemas severos de saúde.

Hora de dar a largada.

Para uma mudança efetiva de vida, é necessário você mudar o seu corpo!

E boa sorte!

Um beijo

Sirlene Pires

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