Como Cortar Calorias Sem Exagerar? O Desequilíbrio Pode Arruinar Você

Tempo de leitura: 8 minutos

Especialistas garantem que o nosso corpo precisa de uma dieta balanceada… e eles reforçam ainda que cortar calorias de forma desordenada pode causar GRANDES danos à saúde.

Mas afinal, como cortar calorias com Segurança?

Eu tive que aprender…

E escrevi este artigo para te dar algumas dicas de como eu faço para cortar calorias e me manter magra. E já te adianto:

como cortar calorias

No final deste artigo você vai descobrir os ganhos e benefícios que você terá se seguir as minhas dicas.

Não sei se você é como eu, que tem dificuldade ou preguiça da contagem de calorias…

Se você consegue, parabéns!

Eu, particularmente, prefiro algo mais simples…

Atenção! Cortar Calorias nos Lanches – é o Segredo

Você belisca por várias razões – fome, enquanto assiste TV, quando está nervosa, estressada, às vezes trabalhando, ou simplesmente por hábito.

CUIDADO!!!

Uma simples passada pela lanchonete, pode te levar a comer um pacote de salgadinho (da sua marca preferida)…  Ou, um empadão, uma coxinha, um pastel – assados ou fritos com MUITAS calorias.

Não estou dizendo aqui pra você cortar a sua lanchonete preferida!

Claro que não!!!

emagrecer rapido

Sim, você pode ir a um lugar muito prazeroso e ainda fazer um lanche magrinho, delicioso, colorido e nutritivo!

Talvez um suco natural e tapioca – ela é feita da mandioca e NÃO tem glúten, sal e nem gordura hidrogenada.

Essa é minha dica.

A gordura hidrogenada foi criada pela indústria para deixar os alimentos crocantes e sequinhos –  ela faz muito mal para a sua saúde.

Então fique livre dela!

Ela está na batata frita, pipoca de micro-ondas, chocolate,  margarina, requeijão cremoso, sorvete, biscoitinhos light/diet …

O melhor é você dar adeus a estes alimentos, até aos Famosos biscoitinhos light/diet!!!

Sem dúvida, esses biscoitinhos têm poucas calorias mas não acrescentam (absolutamente) nada de nutrientes no seu corpo!

Os alimentos light e diet possuem muito açúcar e conservante. Como é o caso do nosso velho e conhecido iogurte.

Há anos eu tirei ESTES ALIMENTOS da minha alimentação.

Eu prefiro comer uma maçã, uma banana ou outra fruta que seja fácil de carregar.

Agora…

Não culpe a sua correria…

Se eu tenho uma vida super corrida e consigo me alimentar de maneira correta, então você também consegue.

CALMA!

Se você não parar pra comer nas horas certas… vai ficar tão faminto a ponto de engolir um sanduíche, uma pizza ou qualquer outra coisa que esteja o mais perto de você!!! 

É… melhor não deixar isso acontecer!

Não tenha por perto aqueles alimentos que podem fazer um estrago na sua dieta. Eles irão impedir você de cortar calorias.

Firmeza!!!

Se você é daqueles que costuma comer todo o pote de sorvete que está na geladeira…

NUNCA compre (um pote).

Deixe o sorvete lá na sorveteria!

Quando você não aguentar mais de tanta vontade de tomar sorvete, você vai lá e compra uma porção bem Pequena.

Enfim, basta você querer, se organizar e …

Encher a Geladeira e o Armário Só de Comidas Saudáveis

Caso não concorde, sem problemas. Tenha alguma guloseima pra comer (apenas) de vez em quando!

Pense sempre nas calorias que você precisa perder!!!

Mas nunca passe fome!

Tenha DISCIPLINA na hora de abastecer a sua geladeira e o seu armário:

Ovo

Apesar de mal falado por uns tempos, ele possue MUITOS BENEFÍCIOS…

Além de ser uma fonte rica de proteína, ele tem outros nutrientes essenciais como: ferro, zinco, fósforo, manganês, potássio e muitos outros.

Apenas tenha cuidado de não comê-lo frito.

Eu como omelete quase todos os dias – faço na minha omeleteira elétrica, que não utiliza óleo.

Nozes e castanhas

Em quantidades moderadas (3 a 4 unidades por dia) são uma ótima opção para quem está de dieta – ajudam a manter o seu corpo ATIVO e produz saciedade.

Frutas, verduras, legumes

São uma ajuda extra aliada a balança.

Recomendo pra você comer e fazer sucos. Contém muitas fibras, que  irão fazer uma limpeza no seu organismo, eliminando todas as toxinas.

Irão ajudar também AUMENTAR a sua saciedade.

Não compre sucos concentrados, pois ao serem processados, as fibras e também as vitaminas desaparecem.

Além disso possuem mais açúcar do que os refrigerantes – estes, você não deve ter em casa de jeito nenhum.

Ao contrário dos sucos naturais, eles só vão intoxicar o seu organismo e te engordar.

Você pode comprar frutas, legumes e verduras já cortadas.

Porque o conforto de tê-las na mão aumenta e muito as chances de você escolhê-las quando quiser mastigar alguma coisa.

Este investimento (de verdade) vai valer a pena para o seu corpo.

Manteiga ao invés da margarina

Eu sei que a maioria das dietas pedem o contrário.

Mas eu te afirmo que é MUITO mais saudável comer a manteiga em POUCA quantidade do que a margarina.

Porque a margarina pode até parecer levinha, mas aumenta o mal colesterol e diminui o bom, aumenta o peso, constrói placas nas artérias, aumenta o risco de câncer.

Carne

É fonte de proteínas.

Os frutos do mar e as carnes brancas possuem menos gorduras do que as carnes vermelhas (inclusive a de porco).

Os peixes gordurosos, como salmão e vermelho, também contém ácidos graxos e ômega 3, que protegem o coração.

Se você é vegetariana, poderá substituir as carnes pela “carne” de Soja.

Peito de peru

Mas só pra de vez em quando – se você não conseguir ficar longe dos embutidos.

Para fazer sanduíches prefira também frango desfiado ou atum.

Feijão

Tem carboidratos, proteínas e fibras.

É fonte de vitaminas do complexo B, de fósforo, de ácido fólico, de magnésio e de ferro.

É um alimento muito completo. Você não deve ficar sem ele.

Mas, se não gostar realmente de feijão, pode substituí-lo por soja ou grão de bico.

Arroz integral

É rico em minerais como manganês, fósforo, ferro, zinco, selênio e potássio. Além de várias vitaminas é fonte de proteína e fibra.

Milho de pipoca

Mas estou dizendo milho e não pipoca de microondas, que tem DIVERSAS calorias.

E como eu já te disse, faz muito mal à saúde.

Além de ser ótima fonte de energia.

Mas além de comer os alimentos certos e nas horas certas, você precisa gastar calorias…

Fazendo Alguma Atividade Física

sport-1013891_1920Não é novidade pra ninguém que exercícios físicos aumentam o gasto das calorias.

Então faça.

Talvez, você não goste de musculação ou de academias… e elas não são as únicas opções.

Eu gosto de natação e você?

Escolha uma atividade física e mexa seu corpo diariamente.

Mas vá com calma! Não queira fazer horas de exercícios em um único dia, porque no dia seguinte você não aguentará repeti-los.

Faça Urgente as Escolhas Certas

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Não se engane… o que parece leve, pode estar arruinando você!

Antes de qualquer coisa, encontre o seu Magro Ideal.

Depois faça uma lista de tudo que você come e veja onde está errando!

Porque quando o assunto é emagrecercortar calorias é o primeiro passo a ser dado! Mas com segurança.

Fica a dica:

Os alimentos saudáveis e com menores calorias são aqueles naturais.

E tudo o que é feito para agradar o nosso paladar é que arruína a parte saudável dos alimentos.
São os molhos, coberturas e o processamento de todos os açúcares e gorduras que aumentam as calorias.

Antes que a situação fuja do Seu Controle, pense bem que tipo de DECISÃO irá tomar!

Este artigo ajudou você encontrar o caminho? Eu quero saber a sua opinião.
Deixe o seu comentário no espaço abaixo.

Eu escrevi um outro artigo onde eu mostro pra você como eu adoeci e consegui dar a volta por cima: Por Que Eu Não Emagreço? Vou Revelar Pra Você Como Eu Consegui Emagrecer Sem Dieta!

Um Beijo!

Até breve!

Sirlene Pires

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