Dieta Maluca Para Emagrecer Rápido Não Funciona. O Que Fazer Sobre Isso? 7 Dicas

Tempo de leitura: 8 minutos

Sei que muita gente tem dificuldade para emagrecer, por isso nem sempre aquela Dieta Maluca é a estratégia certa.

Mas o que é engraçado é que às vezes as pessoas complicam DEMAIS o que é relativamente simples.

Dieta dos pontos,  da lua, da melancia, do abacaxi, do carboidrato, dieta da proteína… e a lista segue.

Vejo constantemente muita gente falando de dietas e mais dietas que prometem “milagres” , que mais parecem com experiências de laboratório.

dieta
       “Doutor Dieta”

O que ninguém percebe é que em meio a tanta dieta maluca, a população brasileira tem engordado cada vez mais.

As pesquisas mostram isso.

Então eu me pergunto:

-Qual será o verdadeiro problema destas pessoas?

– O que impede que elas de fato emagreçam?

Se questione…

O que realmente está impedindo que você emagreça?

Pois é..

Vamos Simplificar Tudo e Acabar Com a Dieta Maluca?

dieta para perder pesoEu gosto da simplicidade.

Tudo que é muito complicado me cansa e eu nem faço.

E não é diferente com o assunto Dieta, principalmente dieta maluca.

Então, quais são os hábitos (simples) que você precisa ter para emagrecer gradativamente?

 1) Não Sinta Fome

É muito importante você não ficar sem comer.

Passar longas horas sem comer nada, vai fazer com que você coma MUITO na próxima refeição – dificultando a sua perda de peso.

 E ainda… quando você passa horas sem comer seu metabolismo começa a produzir gorduras como fonte de energia pra te manter em pé.

2) Coma De Tudo

Claro que ninguém é de ferro e comer uma fritura ou um doce de vez em quando não faz mal a ninguém.

Mas é muito importante evitar o excesso de frituras e comidas industrializadas em geral.

As frutas, verduras e legumes bem combinados apresentam menos calorias e menos gordura. O famoso prato colorido é o mais recomendado porque apresenta fibras, proteínas, minerais e vitaminas – é, sem dúvida, melhor do que qualquer dieta maluca.

Mas não esqueça de consumir também fontes de carboidratos, mas, sem perder o controle.

Dê preferência ao pão integral, arroz integral, que são mais ricos em nutrientes e menos calóricos.

Tenha uma alimentação saudável.

3) Beba Muita Água

A água será sua grande aliada.

O corpo bem hidratado terá maior facilidade para eliminar gorduras.

O recomendado é 2 a 3 litros de água por dia.

Se não está habituado a ingerir esta quantidade comece devagar.

Lembre-se que a água é fundamental para a beleza da pele, cabelos unhas, etc.

A água atua ainda, como transportadora de algumas vitaminas como a vitamina B1, B2, B6, B12 e nos mantêm dispostos durante o dia.

4) Fuja Da Farinha

Se você está buscando perder peso com alimentos saudáveis, deve fugir de massas, bolos, biscoitos, batatas chips, salgadinhos, que possuem farinha refinada e que faz engordar muito.

5) Durma Bem

Dormir muitas horas por noite ajuda no equilíbrio metabólico contribuindo para a sua perda de peso.

Também vai repor as suas energias, o que contribui e muito para manter a sua motivação.

Dormir mal compromete a sua dieta e suas atividades diárias.

6) Diminua O Álcool

Bebidas alcoólicas possuem muitas calorias e em excesso, prejudicam a sua dieta – além de reter líquido.

Não é necessário eliminar de vez a cervejinha do fim de semana. Mas consciência e moderação é realmente importante.

7) Pratique Atividade Física

Se você não possui o hábito de se exercitar comece com uma caminhada seguida de alongamento.

Pesquisas comprovam que pessoas que caminham 30 minutos por dia, aumentam sua expectativa de vida – sem falar na melhora da qualidade de vida.

A prática de exercícios, além de contribuir para a sua dieta, te deixa com um corpo mais bonito. Ajuda a manter a sua mente e o seu organismo saudável.

Estes hábitos simples irão te proporcionar muito mais bem estar e alegria de viver.

Mas o pior é que a maioria das pessoas SÓ estão focadas em fazer dieta maluca quando deveriam se preocupar em mudar seus hábitos – focar o TODO.

Eu sei e você também sabe – não é nada fácil emagrecer!

É, na verdade, uma dificuldade enorme mas seguindo este meu conselho vai ficar bem mais fácil pra você.

É o poder de um correto emagrecimento – sem causar danos a sua saúde.

Ter Saúde e Bem Estar – A Base É Uma Dieta Saudável

como emagrecer com saude

Através de um estilo de vida saudável, você pode reduzir os riscos de desenvolver doenças e a obesidade.

Procure sempre aumentar sua saúde e seu bem-estar para obter uma maior qualidade de vida.

Alongue-se. Ao acordar, estique os braços e pernas – o alongamento é essencial para iniciar o dia.

Seja Grato. Procure agradecer por TUDO de bom que acontece em sua vida – reclamações só vão atrair mais situações para você continuar reclamando.

Pratique Algo Que Você Goste. Como andar de bicicleta, correr um pouco. Este tipo de prática melhora o funcionamento do seu metabolismo e mantêm a massa muscular do seu corpo.

Só Consuma Medicamentos Sob Orientação Médica. A auto medicação é muito perigosa, pois, pode trazer dependência e até doenças que podem ser evitadas.

Pratique Hobbies. Saia da rotina – é ótimo para adquirir motivação e ânimo com a vida

Mantenha Boas Amizades. Estas relações nos ajudam a relaxar e a enxergar os problemas com mais leveza.

Pratique Meditação. Saiba administrar seu stress. Aprenda como administrá-lo – 5 Ótimas Maneiras De Como Acabar Com O Stress Sem Você Precisar De Remédio. Infalível!

Um grau elevado de stress traz inúmeros problemas para sua vida e para sua saúde.

A Capacidade De Relacionar Consigo Mesmo

“Seja você mesmo a mudança que você quer ver no mundo” – Gandhi

Essa é apenas algumas das estratégias que eu gosto de aplicar com meus clientes.

Para aplicá-las não existe muito mistério, mas os benefícios e os ganhos que você terá na sua dieta serão ENORMES!

Você precisa acreditar que é você, quem conquista o seu próprio êxito – sempre se trata de VOCÊ.

E o que você terá que fazer é basicamente:

  • Formar uma imagem positiva de si mesmo.
  • Desenvolver a autoconfiança e a autoestima.
  • Ter controle sobre as próprias emoções.

E para conseguir alcançar tudo isto você deve:

1) Conhecer e entender a si mesmo

Isso significa você acessar os seus pensamentos e sentimentos. Ficar consciente do modo como eles afetam sua dieta.

O desequilíbrio emocional está diretamente ligado à derrota da sua dieta.

Você precisa desenvolver autoconfiança e a capacidade de acreditar em seu potencial de fazer e de realizar.

Só assim, você terá equilíbrio emocional suficiente para alcançar seus objetos – inclusive o de emagrecer.

Sem perceber, você já estará comprometido com a sua dieta.

Comprometer-se é dedicar-se incondicionalmente, ok?

2) Identificar suas forças e necessidades de desenvolvimento

Para ter sucesso na sua dieta é necessário você ter uma visão realista das suas forças e de seus pontos fracos.

Conhecendo os seus pontos fracos, você poderá eliminá-los.

3) Administrar seus pensamentos

Nosso comportamento é afetado pelo que pensamos e sentimos.

Pensamentos conduzem a Sentimentos, Sentimentos conduzem a Ações e Ações conduzem a RESULTADOS.

Administrar os seus pensamentos e as suas emoções é fundamental para que você obtenha comportamentos que irão contribuir para a realização e o sucesso da sua dieta.

Veja como:

a) Desenvolva o autocontrole. Utilize a técnica número 1.

b) Identifique suas crenças limitantes e substitua- as por crenças fortalecedoras…

Como por exemplo, troque a frase – esta dieta nunca vai funcionar pra mim, por outra como – eu posso contribuir para que ela funcione perfeitamente pra mim.

c) Aprenda a administrar o stress. Utilize também a estratégia número 1.

Se o stress ficar fora de controle, as emoções negativas – como raiva e irritação irão contribuir para o fracasso da sua dieta.

d) Aceite o feedback das pessoas a sua volta como uma ferramenta para gerar reflexão e melhorias.

e) Assuma total responsabilidade por seus resultados e comprometa-se em atingir seus objetivos.

f) Reconheça seus erros. Utilize a estratégia número 2.

É através deles que você fará os ajustes necessários para aumentar os seus pontos fortes.

E por último,

g) Seja persistente e mantenha a autodisciplina.

É isso!

Percebe que com estas estratégias fica mais fácil emagrecer?

Percebe também, o porquê uma dieta maluca, por si só, não funciona?

Foi EXATAMENTE com estas mudanças que eu comecei a ter resultados melhores.

dieta rapida

Agora, se você quer dar logo o próximo passo e alcançar resultados mais rápidos e com MUITO menos esforço e danos a sua saúde…

E eu garanto que é BEM mais fácil do que ficar tentando uma dieta que você não consegue seguir.

Lembre-se: você pode escolher maneiras de pensar favoráveis à sua felicidade e ao seu sucesso, naquilo que você se propor – inclusive emagrecer.

Comente abaixo. É importante para mim saber qual é a sua opinião.

Um beijo

Sirlene Pires

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