Obesidade e Diabetes = Diabesidade. Esta Dupla do Mal Pode Estar Rondando Você

Tempo de leitura: 8 minutos

Algo é certo: Obesidade e Diabetes é uma combinação muito ruim pra você e no geral, aparecem ao mesmo tempo.

Correr alguns riscos, às vezes pode ser até bom… mas não se estamos falando de saúde.

Talvez você já tenha ouvido falar em Diabesidade, talvez não. Ela é uma das doenças que mais cresce no mundo.

diabesidadeO que parece é que só eu me preocupo com isso.

A Organização Mundial de Saúde que nomeou Diabesidade para as doenças Obesidade e Diabetes, quando ocorrem juntas.

Elas são as doenças mais letais da atualidade.

A verdade é que nem todo mundo que está obeso, está também diabético. E nem todo mundo diabético está obeso.

Menos mal…

O problema é quando Obesidade e Diabetes aparecem juntas. Fica difícil saber qual resolver primeiro?!

Resolva as duas doenças urgentemente!

Fiz este artigo com o objetivo de esclarecer alguns riscos que você pode estar correndo e não sabe.

Aprender como encarar e lidar melhor com estas situações é muito importante.

Porque pode ter certeza:

Ninguém nasceu obeso e nem diabético. Se você se encontra numa destas situações, ou nas duas, obviamente em algum momento você fez algo errado – negligenciou a sua alimentação. Neste caso, é hora de corrigir o erro.

Então fica a pergunta:

Por onde começar?

Vale a pena pensar que quando se fala em remédio, não estamos falando de CURA e sim de “remediar”.

Fato.

Você precisa entender que a CURA vem da mudança de estilo de vida e hábitos alimentares.

Eu imagino que você deve conhecer pessoas que já foram obesas e hoje não são mais.

Eu conheço pessoas que já foram diabéticas e hoje não são mais.

Afinal, você não nasceu doente. Você pode ESTAR doente.

Sempre há a possibilidade de REVERTER o quadro, por mais grave que pareça ser.

Caso não saiba, existem 3 tipos de Diabetes.

  • Diabetes tipo 1 é a falta de insulina.
  • Diabetes tipo 2 é o excesso de insulina.
  • Diabetes tipo 3 é o chamado de mal de Alzheimer (diabete do cérebro).

Mas ainda me surpreendo ao encontrar pessoas que pensam que Diabetes é uma doença só de idoso.

Não é.

Até porque, 25% dos Adolescentes, que estão obesos, estão com diabetes tipo 2.

Mas Por Que Obesidade E Diabetes Andam Juntas?

Porque se você come carboidratos em excesso, estimula o aumento de insulina – hormônio fabricado pelo pâncreas.

E a elevação da insulina cria a resistência insulínica [condição na qual o corpo produz insulina mas não a utiliza apropriadamente] – que vai aumentar mais ainda a insulina.

Cria-se com isso, um círculo vicioso.

Você já observou que a cada vez que o diabético [que faz uso de insulina] vai ao médico e aumenta a dose de insulina – ele fica mais pesado?

Pois é.

Como eu já te falei, foi por isso que a Organização Mundial de Saúde criou o nome Diabesidade, para nominar obesidade e diabetes, juntas.

É bom você saber que a insulina além de causar a obesidade, pode causar pressão alta, porque retém sódio.

Obesidade e Diabetes – Você Tem?!

obesidade e diabetes

Obesidade

Provavelmente você já sabe qual modo mais simples de descobrir o seu IMC – índice de massa corpórea.

Primeiro, você sobe na balança e pega o seu peso.

Depois, você mede a sua altura.

Então, divida o seu peso pelo quadrado da sua altura.

Assim: vamos imaginar que a sua altura seja 1,60 m e que o seu peso seja 60 quilos. Você vai dividir 60 pelo resultado da multiplicação de (1,60 x 1,60).

O normal é que o resultado seja de 18,50 a 25.

De 25 a 30 você está com sobrepeso. Você está PESADO.

De 30 a 35 você está obeso tipo 1.

De 35 a 40 você está obeso tipo 2.

De 40+ você está obeso tipo 3 – também chamada obesidade mórbida.

Diabetes

Você sabia que hoje o diabetes amputa mais do que qualquer guerra?

Você pode também saber que existem vários exames para detectá-la. Mas vamos falar aqui, do exame de sangue (glicose em jejum).

Lembre-se que para fazer este exame, você deve ficar em jejum por APENAS 8 horas (não 12) antes de tirar o sangue.

Você estará Pré diabético se o resultado do seu exame (sangue) estiver acima de 100 mg/dL e menos do que 125 mg/dL.

Os Pré diabéticos, ainda que nunca virem diabéticos, estão no risco do mesmo jeito, ou seja, podem: morrer mais cedo, ter catarata, ter pressão alta, ter doenças cardiovasculares e outras.

Agora, a solução não é apenas deixar de comer açúcar.

O ideal é que você diminua a ingestão dos carboidratos no geral.

Porque o açúcar é apenas um tipo de carboidrato. E nós temos 3 tipos:

Amido:

Ele está na mandioca, batata, arroz, feijão, grão de bico, farinha de trigo, pão, bolo, biscoito, pizzas, pastas, doces e em vários outros alimentos.

Alerta!!! Saiba que todo amido vira açúcar no sangue.

Açúcar:

Ele já vem pronto, é por exemplo o açúcar, a cana de açúcar, mel, lactose: leite e seus derivados.

Fibra:

Ela está nos vegetais, frutas, sementes e grãos integrais – em porções reduzidas, todas estão liberadas.

Curiosidade: Pesquisas mostram que a banana [ainda verde] é um verdadeiro remédio no controle da taxa de açúcar no sangue.

 Anota isso que vou te falar… porque é importante:

Diabetes é uma doença nutricional, e toda doença nutricional não se cura com remédio.

O que você precisa é fazer uma MUDANÇA nos seus hábitos alimentares. Diminuir drasticamente os carboidratos e aumentar o consumo de gorduras boas.

Consumir, por exemplo, o azeite de oliva [de boa qualidade e puro].  Lembrando que o azeite quando é usado para fritar, deixa de ser considerado gordura boa.

Coma peixe que é rico em ômega 3. E principalmente, consuma óleo de coco.

Minha dica é que você substitua seus óleos de cozinhar, pelo óleo de coco. Sua saúde vai agradecer.

Outra dica é cozinhar ao vapor ou fervura e grelhar os alimentos.

Geralmente as dietas baixas em gorduras são ricas em carboidratos. Quem está fazendo dietas [diabéticos] normalmente não comem gorduras mas, infelizmente, não controlam os carboidratos.

Já pensou um diabético com restrição de açúcar mas comendo exatamente o açúcar?

Infelizmente as pessoas tem pouca informação nutricional. Ou informação relevante.

Estudos mostram que o diabético, sem tratamento adequado, tem uma tendência maior para desenvolver câncer. Porque a célula cancerígena, por natureza, gosta de comer açúcar – a glicose é seu principal alimento.

Como se Proteger da Diabesidade

Apesar das pessoas indicarem um monte de coisas, blá-blá-blá, acredite…

A revolução está bem dentro do seu prato. No equilíbrio das suas refeições e na sua alimentação saudável.

Então coragem e vamos lá.

1) Diminua a sua massa corpórea – Emagreça (ponto).

2) Traga a sua glicose para 83 mg/dL. Estudos comprovam que quem está com 83 mg/dL a 92 mg/dL – está dentro da normalidade.

3) Diminua o consumo de carboidratos e consuma mais gorduras boas.

4) Adquira o hábito de jejuar pelo menos 1 dia por semana [sugestão da medicina canadense]. Isso vale para homens e mulheres.

5) Faça um jejum intermitente, ou seja, muito espaço entre as refeições.

Eu aprendi com um médico canadense, que se você comer o tempo todo, você não vai dar tempo para que o seu corpo queime as gorduras armazenadas.

Por exemplo…

  • Se você jantar às 19h, só tome café às 09h no outro dia. Isso vai dar um descanso para o seu pâncreas. Porque durante estas 14 horas, não haverá sobrecarga no seu pâncreas.

Você pode ter um jejum de 12, 14 ou 16 horas. Você não precisa comer assim que acorda.

  • Não coma nada entre as refeições.

Estudos já mostram que nossos ancestrais não comiam entre as refeições. Estes estudos mostram também, que quanto mais tempo sem comer, mais saúde você tem.

Você pode pensar: “não vou ter energia”. Isso é bobagem. Sua glicemia estará completamente normal.

6) Faça exercícios. Caminhe ou pratique qualquer outra atividade física que você preferir.

Exercícios reduz a gordura nos órgãos e melhoram a ação da insulina.

Além do mais, obesos que praticam exercícios físicos, frequentemente, tem menos chances de apresentarem o Diabetes.

Espero ter esclarecido pra você um pouco mais sobre a Diabesidade – Obesidade e Diabetes.

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Por hoje é só.

Abraços
Ademir Soares

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