Palmas: O Que Tem Nesta Capital Magra Que Pode Funcionar De Verdade Pra Você?

Tempo de leitura: 6 minutos

Sem iniciativa você não vai muito longe. Veja neste artigo, alguns hábitos simples dos moradores de Palmas, que vai te ajudar a ter mais iniciativa para emagrecer e ter saúde.

Contando que você adote estes hábitos, você já sairá na frente. Porque Palmas é considerada a capital mais MAGRA do Brasil.

palmas

Pode ter certeza: são ótimas dicas pra você aproveitar…

O Ministério da Saúde já provou que Palmas é a capital brasileira com as menores taxas de obesidade, sobrepeso e hipertensão.

E a Pesquisa que foi feita com mais de 50 mil pessoas em todas as capitais, também apontou a cidade como a que tem a segunda menor taxa de diabéticos, atrás apenas de Boa Vista (RR).

Esse é o resultado dos morados de Palmas.

Mas, não importa o que as outras pessoas conseguem.

O que interessa é o que VOCÊ consegue ou vai conseguir a partir de agora.

Eu acredito que por mais devagar que esteja avançando em qualquer coisa que você queira na sua vida …

Você estará muito mais na frente de alguém que nem se quer tentou.

Palmas E Os Exercícios Ao Ar Livre

emagrecer em casa

Palmas tem muitos parques urbanos – que facilita a atividade física ao ar livre.

Palmas é assim… Ela é a capital do esporte.

Tem a melhor prova de ciclismo de estrada, do norte do Brasil – “Volta de Palmas”.

Na vida de tantas pessoas que querem fazer algo diferente, os exercícios ao ar livre são mais empolgantes do que a atividade física que é praticada em ambientes fechados.

Assim fica mais fácil e mais prático pra você, se tiver preguiça de academias.

Já pensou nisso?

Eu, por exemplo, gosto muito da caminhada.

Como eu já disse em outros artigos, além de fazer bem para a saúde do corpo, faz muito bem para a mente.

Hoje, com a enorme quantidade de obesos no país, as pessoas tem se preocupado com a saúde e qualidade de vida, mesmo no meio da correria e no caos das grandes cidades.

Por causa disso, é evidente que os esportes venham ganhando mais adeptos.

Veja 3 vantagens de se praticar exercício ao ar livre.

Sair da rotina

Se você não gosta de praticar exercício físico, todos os dias, nada melhor pra te motivar do que ir para um lugar onde seja DIFERENTE.

Quando a vida se torna muito fechada e excessiva, ela perde sua naturalidade.

A vida acontece a cada momento, escapar, de vez em quando do roteiro que escrevemos para nós mesmos, pode ser muito divertido.

Além de você se sentir VIVO.

Então, por que não caminhar ou correr num lugar que você não costuma ir?

Estar junto da natureza

Ninguém nega que estar em contato com a natureza,  renova as nossas energias.

Você sente uma profunda paz porque a natureza tem a mestria de nos confortar.

Ela previne o mau-humor, alivia o stress, acalma a mente  e contribui para a concentração, foco e criatividade.

Estimular a vida social

É incontestável que os exercícios trazem benefícios para a saúde.

E é bom esclarecer que além da atividade física em si, é um momento de descontração com outras pessoas.

Afinal, socializar é essencial na vida de qualquer ser humano.

É óbvio, que você quer ter a vida que você merece. Estando consciente disso, além de se exercitar, alimente-se de forma saudável.

Palmas E A Comida Tradicional

comidas-populares

Palmas é a capital que mais consome comida tradicional: arroz com feijão, carnes, leite, raízes e tubérculos (tais como mandioca e batata), peixes, frutas, ovos, verduras e legumes.

A maioria desta população possui este hábito saudável.

Porém, grande parte dos brasileiros – hoje – tem substituído esta comida de verdade pela comida industrializada e calórica.

Uma alimentação carente de nutrientes, o que contribui para o aparecimento de várias doenças, inclusive da obesidade.

Aparecem todos os tipos de desculpas, que no final são só DESCULPAS.

Ou você tem saúde, ou você tem desculpas [ponto].

Todo mundo tem milhões de problemas e urgências, mas a gente dá um jeito de encontrar as prioridades que a gente quer fazer e fazemos acontecer.

Eu te pergunto:

Qual é a prioridade na sua vida?

Eu imagino que seja ter SAÚDE…

É claro que quando você combina os alimentos certos, tais como: cereais, sementes, grãos, raízes, farinhas, macarrão, carnes, ovos, água, frutas, verduras, castanha e nozes é possível criar um cardápio SAUDÁVEL.

Então uma ótima dica é colocar no seu prato a comida de verdade.

Em pouco tempo, você terá resultados formidáveis!

Agora, para facilitar, vou te dar mais dicas.

9 Dicas De Alimentação Correta

1. Consuma alimentos in natura – parte de planta ou animal sem alterações.
Exemplo: carnes, verduras, legumes, frutas, sementes e grãos.

2. Utilize gordura, óleo, sal e açúcar em menos quantidades para o preparo dos alimentos.
Se, possível, substitua seus óleos de cozinha pelo óleo de coco.

3. Não coma alimentos processados – aqueles que há a inserção de açúcar ou sal durante o método de fabricação, afim de torná-los atraentes e duráveis.

Exemplo: milho em conserva, abacaxi em calda, sardinha em lata, carne defumada, queijo, pães com farinha de trigo e outros.

4. Não coma – de jeito nenhum – os alimentos ultra processados. Eles recebem aditivos e são feitos a partir de substâncias extraídas de alimentos.

Exemplo: biscoitos, salgadinho de milho de pacote, suco em pó de abacaxi, sorvete, salsicha, geleia, sopas de pacote, refrigerantes e outros.

5. Não faça as refeições na frente da TV. Use espaços adequados e mastigue devagar.

6. Se for comer em restaurantes [último caso], procure os locais que servem refeições na hora. No caso de precisar almoçar no trabalho, leve a sua comida de casa.

7. Faça as compras em locais que ofereçam alimentos in natura.

Exemplo: sacolões, supermercados, verdurões – locais que comercializem uma variedade de frutas, verduras e legumes. Se possível compre também alimentos orgânicos.

8. Planeje o cardápio semanal para que você varie os alimentos. Organize a despensa, faça uma lista para comprar os alimentos e compartilhe as tarefas da culinária com os membros da família.

9. Seja crítico com relação os aconselhamentos, informações e mensagens sobre alimentação divulgados pela mídia. O foco dela nunca é a sua saúde.

Uma Curiosidade: o Ministério da Saúde lançou o livro Alimentos Regionais Brasileiros.

A intenção é estimular o consumo da alimentação saudável capaz de promover mais qualidade de vida e reduzir a obesidade, diabetes, hipertensão e outras doenças.

A publicação traz dicas de como cozinhar com mais saúde e pratos típicos de cada região do país.

Esses são os hábitos dos moradores de Palmas, que eu queria passar pra você hoje.

São dicas pra te ajudar a ter iniciativa no seu emagrecimento, ou para melhorar sua saúde.

Se você gostou, deixe seu comentário abaixo.

Abraços
Sirlene Pires

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